Giovedì 6 - Venerdì 7 Settembre
Mercoledì sera sono riuscito a nuotare ad Arezzo, ho trovato una piscina di recente costruzione, molto bella, ho fatto 2700mt, con la parte centrale 5x200 medio forte.
Giovedì riposo assoluto e ritorno a casa.
Questa mattina sono venuto a Milano in bici, ho tenuto una media di 32.8, molto alta considerando tutto il traffico da evitare, ho fatto 3 blocchi da 5km in con medie di 34.6 - 35.7 - 39.3!! Pausa pranzo nuoto, ritorno in bici e corsa leggera di 10km... un mini triathlon oggi....
Mi è arrivata anche la mail di assegnazione pettorale!!!
IRONMAN Wales 2012
Race Numbers
Race Number: 996
Giovedì riposo assoluto e ritorno a casa.
Questa mattina sono venuto a Milano in bici, ho tenuto una media di 32.8, molto alta considerando tutto il traffico da evitare, ho fatto 3 blocchi da 5km in con medie di 34.6 - 35.7 - 39.3!! Pausa pranzo nuoto, ritorno in bici e corsa leggera di 10km... un mini triathlon oggi....
Mi è arrivata anche la mail di assegnazione pettorale!!!
IRONMAN Wales 2012
Race Numbers
Dear Maurizio
We are now able to confirm your race number for Ironman Wales 2012.
We are now able to confirm your race number for Ironman Wales 2012.
Race Number: 996
Bici corsa:
Andata a Milano 33km - media 32.8 - rpm 88
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 dorso
1000 Pull endurance
200 sciolte
Tot 1800mt.
Bici corsa:
Ritorno a Milano 33km - media 29.9 - rpm 90
Corsa zona industriale:
Fondo medio in scioltezza, per far girare le gambe 45minuti
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