Sabato 22 e Domenica 23 e Lunedì 24 Settembre

Sabato ho ripreso a fare un po' di forza con i pesi e 1 ora di spinnig per far girare le gambe senza sforzi eccessivi, volevo andare a Monate a nuotare, ma troppe cose da fare, se riesco questo sabato farò l'ultima nuotata con muta per questa stagione.

Domenica uscita in bici con gruppo ARC, 80 km, doveva essere una sgambata ma il ritorno si andava costanti sopra ai 35 all'ora con punte da 50 all'ora!!! Comunque le gambe rispondo bene, sono stanche, non brillanti ma riesco ancora a spingere.

Lunedì

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Tecnica
200 dorso
5x200 progressione (10")
300 Pull
100 sciolte
Tot 2200mt.

Palestra:
Tonificazione generale

Commenti

Post più popolari