Martedì 19 Febbraio

Oggi triplo lavoro, nuoto in pausa pranzo, questa sera rulli+corsa, rulli e corsa a ritmo medio lento giusto per ricordare alle gambe cos'è un combinato. Questa Domenica gara ad Arcisate ma le previsioni sono brutte, neve a bassa quota, non ho voglia di prendere freddo e soprattutto correre su terreno instabile e infiammare ancor di più le mie ginocchia...

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
100 Dorso
8x50 (25 delfino + 25 stile) (10")
8x50 Pull (25 stile + 25 delfino) (10")
100 Pull dorso
3x200 progressione ogni 25mt.
100 sciolte

Rulli: 
1 ora con cambi di ritmo agilità e sfr

Corsa:
35 minuti fondo medio