Ieri sera il lavoro centrale di nuoto 12x50 delfino + flessioni + stile non sono riuscito a farlo, modificato in (4x25 delfino + flessioni + stile) + (4x25 stile + flessioni + stile.)
Si sta delineando il programma gare del 2013, già domenica la seconda gara di campestre del 2013, che sfrutterò come allenamento lungo di corsa, diviso in una parte veloce (gara) e una parte medio lenta (defaticamento) come lungo.
A Marzo partono le gare di Duathlon 2 e 3 marzo Tirrenia circuito + squadra e il 24 a Romano di lombardia campionati italiani individuali. Il 17 Marzo vorrei fare un trail da 35 km a Garagallo (NO).
Questa sera 1 ora di rulli, più corso di nuoto ARC.
 Info |
| Città: | TIRRENIA (PI) |
| Data: | sabato 02 marzo 2013 |
| Denominazione: | 1° Prova Circuito Duathlon |
| Tipo: | Duathlon Sprint gara di Rank
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| Info |
| Città: | TIRRENIA (PI) |
| Data: | domenica 03 marzo 2013 |
| Denominazione: | COPPA CRONO SQUADRE |
| Tipo: | Campionato di Duathlon Sprint |
| Info |
| Città: | ROMANO DI LOMBARDIA (BG) |
| Data: | domenica 24 marzo 2013 |
| Denominazione: | C.I. Assoluto - 2° Prova Circuito Duathlon |
| Tipo: | Campionato di Duathlon Sprint gara di Rank |
Trail di 35 km
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