Mercoledì 27 Febbraio

Ieri buon allenamento anche se non riesco a far sparire il dolore alle ginocchia e soprattutto alla caviglia. Ho provato a correre con una fasciatura, molto meglio ma il dolore rimane, ghiaccio a volontà, andrò in scarico verso il fine settimana, faccio fatica a tenere ritmi alti per via delle gambe pesanti e imballate, a livello di fiato tutto ok, anzi sento che posso andare oltre, ma le gambe sono piene del lavoro di Febbraio di potenziamento  e ne sento tutti gli effetti... ora con l'arrivo di Marzo devo trasformare tutto questo lavoro in velocità e forza resistenza.... finalmente arriva la primavera!!! Questa sera in base alle sensazioni e alle gambe, vedo se fare le ripetute in pista con gli altri o fare delle variazioni di ritmo medio in campestre.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
3x100 Misti
8x50 (25 delfino + 25 stile) (10")
200 Pull progressione
4x200 ripartenza 3':15"
100 Sciolte
Tot 2200mt.

Corsa:
Riscaldamento
8 giri di campestre 10km divisi 10x500 (una intorno 3':45" - una a 4':30")
Defaticamento

Voglia di primavera e di caldo


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