Venerdì 1 Febbraio
E si torna ad allungare la strada di corsa..... da oggi incremento piano piano il kilometraggio nella corsa, nei mesi passati ho fatto lavori corti e intensi, per le gare che punto quest'anno ho bisogno di aumentare la resistenza sul ritmo.
Questa sera un medio/lungo in zona industriale e in pausa un bel 1000 di Pull spinto.
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso/Rana
1000 Pull ritmo medio forte
200 Sciolte
Corsa:
Fondo medio 17km
Questa sera un medio/lungo in zona industriale e in pausa un bel 1000 di Pull spinto.
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso/Rana
1000 Pull ritmo medio forte
200 Sciolte
Corsa:
Fondo medio 17km
Ironman Galles uscita dall'acqua
Richiamo delle bici Specialized
http://www.bdc-forum.it/specialized-richiama-12-200-biciclette/
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